Makaronowa zapiekanka z kurczakiem i brokułem w wersji fit

Ostatnio postawiliśmy z mężem na  zdrowe odżywianie, a że przy okazji chcemy zrzucić parę kilogramów to dania wybieramy w wersji fit :D
Dzisiaj postawiliśmy na zapiekankę makaronową.



ZAPIEKANKA Z MAKARONU DURUM, KURCZAKA I BROKUŁA

SKŁADNIKI:

  • MAKARON PEŁNOZIARNISTY (1/3 OPAKOWANIA)
  • BROKUŁ (1 SZTUKA)
  • JOGURT NATURALNY(1 SZTUKA)
  • 2 ZĄBKI CZOSNKU
  • PIERŚ Z KURCZAKA
  • SER ŻÓŁTY (1/3 KOSTKI LUB 4 PLASTERKI)
  • SÓL, PIEPRZ

Makaron i brokuł gotujemy aldente, kurczaka podsmażamy na patelni z przyprawami ( ja użyłam vegety bezglutenowej)


























Do jogurtu naturalnego dodajemy 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę, sól i pieprz do smaku.



W naczyniu żaroodpornym układamy makaron,  

różyczki brokuła, kurczaka.  Całość polewamy sosem czosnkowym i posypujemy serem.





Pieczemy 25-30 min w 180 stopniach.


Smacznego :)

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Pizza na spodzie włoskim lub tortilli

Obraz
Pizza to zdecydowanie moje ulubione danie, jednak dość kaloryczne. Nie raz żeby ją odchudzić zamiast ciasta używałam placów tortilla. Jednak teraz pojawiły się w Biedronce spody włoskie o dobrym składzie, które odkryłam dzięki ig: fit_przepisy_od_baletnicy. I tak powstała dzisiejsza pizza:) Składniki: - spody do pizzy Gustobello z Biedronki - pomidory - kukurydza konserwowa - papryka - pieczarki - 2 plasterki sera żółtego Pomidory zesmażamy w garnku i doprawiamy solą, pieprzem i bazylią.  Tak przygotowanym przecierem smarujemy pizzę. Na wierzch dajemy ulubione składniki. U mnie były to pieczarki, papryka i kukurydza konserwowa. Na całość położyłam 2 plasterki sera porwanego na kawałki. Zamiast keczupu na wierzch użyłam resztki przecieru ;) Piekłam ok. 10 min. w temperaturze 180°. Smacznego !
Czytaj więcej

Mount Up Lash firmy Maxlash Professional London

Obraz
Witam :) Po dłuższej przerwie kolejna recenzja, a raczej jej początek. Z racji tego, że jestem kosmetologiem sceptycznie podchodzę do cudownych kosmetyków. Jednak o serum wydłużającym rzęsy słyszę już od jakiegoś czasu, czytam różne opinie lecz nie do końca jestem do nich przekonana, a cena zniechęca do zakupu. Po wielu próbach zdobycia kosmetyku, dzięki życzliwości firmy MaxLash, otrzymałam serum do przetestowania. Pierwszy raz o serum usłyszałam na szkoleniu przedłużania rzęs  firmy Maxlash  (które swoją drogą bardzo polecam), wtedy dopiero serum przechodziło pierwsze testy. Po jakimś czasie śledzenia firmy na Facebooku, owy kosmetyk pojawił się pod nazwą Mount Up Lash, a ja od razu zapragnęłam go mieć. Mam ogromne zaufanie do firmy i wiem, że ich kosmetyki są świetnej jakości. Z niecierpliwością więc czekam na efekty. A tymczasem zdjęcia serum oraz moje przed kuracją.   Zdjęcia przed kuracją (bez makijażu)   Cena serum
Czytaj więcej

Paznokciowe love ;)

Obraz
Cześć Kochani ;) Dzisiaj lekki post paznokciowy :) Więcej zdjęć niż pisania ;p Wszystkie paznokcie na zdjęciach mojego wykonania.Chciałam polecić wam lakiery hybrydowe firmy Gelish. Manicure jest bardzo wytrzymały niestety ceny lakierów dość wysokie. Jednak wystarczy kupić top i podkład a w środek położyć tańszy lakier hybrydowy :) HYBRYDA ŻEL  LAKIER Niestety niektóre zdjęcia są złej jakości - robione telefonem :( I jak wam się podobają pazurki ^^  Oczywiście moja ocena hybryd z gelisha to 10/10  Fajna konsystencja, nie rozlewają się, kolory na podkładzie wyglądaja żywoi co najważniejsze nie spływają z niego, trwałość 3 - 4 tygodnie. POLECAM LAKIERY MOŻNA ZAMÓWIĆ NA ALLEGRO LUB  TUTAJ
Czytaj więcej